进行腿功腿法练习，主要是用来加强下肢的柔韧、灵敏、协调及力量和速度方面的身体素质，提高腿功能力，为格斗擒敌打基础。

　　腿的作用是攻击性强，力量大，低可攻 腿，高可攻头，近则用膝顶，远则用脚踢。进行腿功练习，一般是先压腿，后踢腿。

       1.弹踢(又称箭弹踢)

　　格斗姿势站立，如左脚在前，进行右脚弹踢时，左腿 支撑，右腿前屈随即伸直向前弹踢。弹踢过程中，身体基本保持正直，脚尖、脚背与小腿基本在一水平面上，做到收腹、提膝、脚面绷平、快速弹踢。此腿法主要用于击踢敌裆部。

　　 2.蹬踢(又称蹬脚)

　　前蹬脚：格斗姿势站立，左腿支撑，右腿屈膝、勾脚尖，然后迅速将腿伸直，同时勾脚迅速向前蹬。

　　前蹬时收腹，上体不要向后仰。此种腿法主要用 于蹬击敌胸、腹部后蹬脚：在直体站立的基础上，左腿支撑，身体前倾，随即右腿屈膝后伸、勾脚、向后蹬腿。后蹬时上体前倾，腿膝伸直，目视后蹬脚方向。

　　3.侧踹(又名侧身踹)

　　格斗姿势站立，如用左腿支撑，右腿侧踹时，在右屈膝内收 、侧上抬的同时将右腿迅速伸直，随即向侧前方向侧踹。动作是屈膝内收侧上提，勾脚内收，腿要内旋;侧踹时，展髋、送胯。此种腿法主要用于踹击敌主躯干或者下肢。

　　4.鞭腿踢( 又称侧鞭腿)

　　格斗姿势站立，在以左腿支撑并保持身体重心平衡的同时，右腿屈膝送髋(展髋)，随即向侧上方向摆腿侧踢。动作是出腿送髋，腿要内旋;踢腿时腿膝要伸直，足尖和 足背应与前腿绷平。

　　5.勾踢(又称勾踢腿)

　　格斗姿势站立，右屈膝勾脚尖由侧下向前勾踢。右腿勾踢时，左支撑腿屈膝，重心向下。用于勾踢敌两脚或两腿。

　　6.顶膝

　　前顶膝：直体站立，两手前伸做拉肩动作，同时一腿屈膝向前猛力顶撞。屈膝前顶动作可做收腹或者送髋膝;收腹时，顶膝的力量向上;送髋时，顶膝的 力量则向前。

　　侧顶膝：左脚向前侧上步的同时，上体左闪，随即侧身屈膝前顶。动作要求是斜线上步，屈膝侧顶。

　　腿功练习时，一要加强腿功力量和速度方面的练习，可以选择 负重深蹲、深蹲踢腿、负重踢腿等;二要加强腿法与技巧练习，可以选择一些转扫性的腿法，如转身后摆腿、下蹲前扫腿和后扫腿，以及下截与铲腿、倒地剪腿、后撩腿等。

　　7、摆腿 、铲腿、扫腿、复合型腿法