浅谈练拳击需要掌握的技能技巧

拳击运动，是观赏性极强的运动。

我喜欢看拳击比赛，也曾在某个寒假接受过专业的拳击训练。

通过观看拳击比赛，结合自身经验，简单说一下练拳击时需要掌握的技能技巧。

【练拳击需要掌握的技能技巧】

1、拳架和招式：左架、右架或变换架，直拳、刺拳、摆拳、勾拳、组合拳；

2、出拳的速度、力度和频率，需要不断地练习，击打的点位，出拳的线路要找好；

3、体能和耐力，头脑和肢体灵敏度和灵活性，步伐要敏捷，脚下要有根；

4、头和身体的抗击打能力，这是需要在训练中不断加强的，切勿操之过急；

5、拳头的硬度，在训练中一点点的磨砺，也可以通过专业训练进行加强；

6、顽强拼搏的毅力，勇猛顽强的意志品质；

7、拳台上凶悍的杀气和霸气，还有顽强的斗志，都需要慢慢培养；

8、对空间感和距离感的把握和控制，在拳台上要有空间感，出拳要把握距离感；

9、对对手的判断能力，在击打过程中对对手能力、体能和弱点、防卫空挡的判断；

10、防卫和自我保护能力等等。PS:一点个人经验。

由于我不是专业人士，并且学识有限，所以不能说太多，免得贻笑大方。不过，意犹未尽，接下来再啰嗦几句：

1、想要学好拳击，最好聘请专业的拳击教练，或者购买相关书籍，或观看网路教学视频，以掌握正确的习练方法和拳击技法。

2、学拳击的初期，还是以打沙袋为主，打沙袋是拳击的入门功课和基本功。只有打好沙袋，才能学好拳击。

3、学练拳击的过程，是一个循序渐进的过程，所以，切不可贪功心切，不要盲目图快，在训练过程中不要盲目加大运动强度和运动量。

4、学练拳击不可忽视体能训练，良好充沛的体能，是参赛并得以取胜的根本保障；拳击比赛有时要比若干局，就是拼的技术和体能。

5、拳击运动的辅助训练，首选跳绳，跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的“弹性”。同时，也不可忽视力量训练，可以通过综合健身器材，或者举哑铃来进行锻炼。

6、打沙袋可以练习出拳的力度，也可以练习拳头的硬度，但一切都要循序渐进，不可冒进。而练习出拳的速度和拳频，可以打梨球。

7、练拳击，不能好恶斗很，不可持强凌弱，习武之人要有武德。在拳击台上要遵守规则，不能击打对手的禁击部位。

——就写这么多吧，下面聊聊打拳击的注意事项：

【打拳击的注意事项】

1、打沙袋必须戴手套，最好是专用的打沙袋手套，哪怕是普通白线手套；

2、招式没练好，不要急于戴拳击手套，戴拳击手套前无论是训练还是比赛，务必要缠手；

3、拳击初学者对练时，最好戴上头部护具和护齿；

4、无论打沙袋还是在拳台上，必须精神注意力集中，头脑不能溜号儿。

最后，说件发生在自己身上的事儿：

1996年寒假，我学过一个月的拳击。每天早晨六点半出门，我都会步行到几公里之外的体育馆去学练拳击。每天早晨坚持训练，保证击打沙袋两千下，然后进行招式训练——整整坚持了一个寒假，风雪无阻从未间断。后来，在母亲的阻挠下，就没能再继续。

每天上午训练完了，从体育馆回家，我都要换掉一身湿衣服。虽然打拳击时只穿很少的衣服，但每次训练过后，秋衣秋裤基本上都湿透，而每次回家的路上，我都要把羽绒服裹紧。

而我第一次打沙袋时，因为没戴手套，打了四五十下，手的指根关节部位，就被皮革沙袋给擦破了。但当时我逞能，继续打沙袋。等打满了一千下，沙袋上全是血点儿。（还是别人发现的，我当时打沙袋太过专注，并且打沙袋时手发麻致使痛觉减弱，只稍微有点疼就没太在意。）

第二天，我打沙袋前，就事先用白布把手缠上了。打完之后，伤口流出的血就把白布染红了，还浸透了两层。不过，打沙袋的功课一天都没停，以后每天都是缠着布打沙袋，手上的伤口是在打沙袋的过程中一点点自己愈合的，根本就没上药。

对于一般拳击爱好者来说，想要学好拳击，还是先从保护好自己的双手开始吧！